تدريب
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
9
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
8
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
7
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
100
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
max
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
max
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide chin ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 الصورة
нормик
لترسل