培训
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

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Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号
7
有效性
引体向上
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
19
有效性
骤降
rest: 30 小号
18
有效性
骤降
rest: 30 小号
17
有效性
骤降
rest: 30 小号
16
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
14
有效性
骤降
rest: 30 小号
13
有效性
骤降
rest: 30 小号
12
有效性
骤降
rest: 30 小号
11
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
7 rounds
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
4 rounds
25
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
4 rounds
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
Set 7
7 rounds
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
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