培训
кеттик
Author: Анжар Кенешпаев
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Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
rest: 70 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 70 小号
25
有效性
Wide hands push-ups
rest: 70 小号
25
有效性
Decline Push-Ups
rest: 70 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 70 小号
20
有效性
Push-ups on handles
rest: 70 小号
20
有效性
Knuckle Pushups
rest: 70 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 70 小号
60
小号
Plank
rest: 70 小号
5
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 70 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 70 小号
20
有效性
Wide hands push-ups
rest: 70 小号
15
有效性
Knuckle Pushups
rest: 70 小号
20
有效性
Bench dips
rest: 70 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
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