培训
Трошки
Author: Богдан Оленюк
主页
Set 1
1 round
90
小号
Warm-up
rest after the set: 60 小号
Set 2
4 rounds
40
小号
Stretching
rest after the set: 60 小号
Set 3
5 rounds
25
小号
Tuck planсhe hold
rest: 20 小号, after the set 60 小号
Set 4
1 round
90
小号
Plank
rest: 30 小号
12
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 30 小号
60
小号
卧式强调双手平（平双脚分开）
rest after the set: 60 小号
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