培训
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author: Алексей Аст

сила рук+выносливость

主页
Set 1
1 round
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
45+
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
45+
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
45+
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
47+
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
70+
有效性
Seated knee tucks
rest after the set: 185 小号
Set 2
1 round
14
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
14
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
15
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 小号
Set 3
1 round
3
有效性
引体向上
rest: 90 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 小号
8
有效性
引体向上
rest: 90 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号
9
有效性
引体向上
rest: 90 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号
8
有效性
引体向上
rest: 90 小号
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 小号
发送