Training programs » Интенсив БАЗА
Day 32
Set 1
1 round
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
Slow dips
rest: 30 小号
20
有效性
Slow dips
rest: 30 小号
20
有效性
Slow dips
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
15
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
8
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
8
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
8
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 小号
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