Training programs » Интенсив БАЗА
Понедельник
Set 1
1 round
15
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
15
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
15
有效性
Wide hands push-ups
rest: 90 小号
15
有效性
Wide hands push-ups
rest: 90 小号
15
有效性
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 小号
Почти в лёгкую👍
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