培训
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

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Set 1
1 round
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 85 小号
12+
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 85 小号
11+
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 85 小号
12+
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 85 小号
30
有效性
Australian chin-ups
rest: 85 小号
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 85 小号
30
有效性
Australian chin-ups
rest: 85 小号
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 85 小号
30
有效性
Australian chin-ups
rest: 85 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 85 小号
32
有效性
Australian chin-ups
rest: 85 小号
12
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 85 小号
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 小号
15+
有效性
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 小号
15
有效性
Sit-Ups
rest: 85 小号
10
有效性
Push-ups on handles
rest: 85 小号
15+
有效性
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 小号
15
有效性
Sit-Ups
rest: 85 小号
10
有效性
Push-ups on handles
rest: 85 小号
15+
有效性
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 小号
15
有效性
Sit-Ups
rest: 85 小号
10
有效性
Push-ups on handles
rest: 85 小号
15+
有效性
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 小号
15
有效性
Sit-Ups
rest: 85 小号
10
有效性
Push-ups on handles
rest after the set: 85 小号
одного круга достаточно
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