培训
трицепс
Author: Максим Кизяков

Hardcore

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Set 1
2 rounds
10+
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 120 小号
12
有效性
x
10
kg
Diamond Push-Ups
rest: 120 小号
14
有效性
x
10
kg
Bench Dips
rest: 120 小号
15
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 120 小号, after the set 135 小号
Set 2
1 round
10
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 120 小号
12
有效性
x
5
kg
Diamond Push-Ups
rest: 120 小号
16
有效性
x
5
kg
Bench Dips
rest: 120 小号
15
有效性
Close triceps position push-ups
rest after the set: 135 小号
Set 3
1 round
8
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 120 小号
8
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 120 小号
8
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 135 小号
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