培训
Full body crossfit
Author: Mihal
主页
Set 1
1 round
45
小号
Butt Kicks
rest: 30 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
45
小号
Burpee
rest: 30 小号
50
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 30 小号
90
小号
Jumping jacks
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Lunge Jump
rest: 30 小号
45
小号
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Squats
rest: 30 小号
45
小号
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
45
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest after the set: 290 小号
Set 2
1 round
45
小号
Butt Kicks
rest: 30 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
45
小号
Burpee
rest: 30 小号
50
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 30 小号
90
小号
Jumping jacks
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Lunge Jump
rest: 30 小号
45
小号
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Squats
rest: 30 小号
45
小号
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
45
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest after the set: 290 小号
Set 3
1 round
45
小号
Butt Kicks
rest: 30 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
45
小号
Burpee
rest: 30 小号
50
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 30 小号
90
小号
Jumping jacks
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Lunge Jump
rest: 30 小号
45
小号
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Squats
rest: 30 小号
45
小号
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
45
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest after the set: 290 小号
Set 4
1 round
45
小号
Butt Kicks
rest: 30 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
45
小号
Burpee
rest: 30 小号
50
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 30 小号
90
小号
Jumping jacks
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Lunge Jump
rest: 30 小号
45
小号
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 小号
45
小号
Hammer Curls
rest: 30 小号
45
小号
Squats
rest: 30 小号
45
小号
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
45
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest after the set: 290 小号
发送