培训
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
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Set 1
1 round
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
20
有效性
Hanging knee raises
rest: 15 小号
15
小号
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 小号
9
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
18
有效性
Hanging knee raises
rest: 15 小号
15
小号
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 小号
8
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
16
有效性
Hanging knee raises
rest: 15 小号
15
小号
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 15 小号
15
小号
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 小号
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