培训
Отжимания
Author: Никита Семёнов
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Set 1
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
10
有效性
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 小号
8
有效性
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 小号
8
有效性
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
25
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 30 小号
20
有效性
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 小号
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