Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
有效性
Chest high pull ups
rest: 90 小号, after the set 180 小号
Set 2
5 rounds
1
有效性
两个输出功率
10
有效性
Straight bar dips
1
有效性
两个输出功率
10
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号, after the set 180 小号
Set 3
3 rounds
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
Pseudo push ups
rest: 30 小号
20
有效性
Typewriter Push-Up
rest: 30 小号
10
有效性
One-Arm Push-Up
rest: 30 小号
15
有效性
Clapping Push-Up
rest: 30 小号
20
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
40
有效性
Incline Push-Ups
rest: 180 小号
Set 4
1 round
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
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