Training programs » BarBosS
вторник
Set 1
5 rounds
10
有效性
Windshield wipers
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 2
5 rounds
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 3
5 rounds
10
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 4
1 round
30+
小号
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 小号
Set 5
2 rounds
120
小号
Wall sits
rest: 120 小号, after the set 180 小号
Set 6
5 rounds
10
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号, after the set 180 小号
Set 7
5 rounds
10
有效性
Lunge Jump
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 8
1 round
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Plank
rest after the set: 300 小号
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