培训
Турник 7 лучших на пресс
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Set 1
4 rounds
10
有效性
Поднятие колен к груди из положения колени в уголке
rest: 45 小号
15
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 45 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 45 小号
5
有效性
L-sit leg raises
rest: 45 小号
10
有效性
Windshield wipers
rest: 45 小号
10
有效性
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 小号
30
小号
L-sit hold on bar
rest: 45 小号, after the set 120 小号
Треня была веселой
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