培训
Плечи
Author: Egor4ik ВОРКАУТ
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Set 1
4 rounds
max
有效性
Static hold pull ups
rest: 30 小号
3
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Close-Hands Push-Up
rest: 30 小号
10
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
4
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 30 小号, after the set 40 小号
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