培训
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

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Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 90 小号
50
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
25
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
9
有效性
引体向上
rest: 90 小号
45
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
20
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
8
有效性
引体向上
rest: 90 小号
40
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
18
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 90 小号
35
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
17
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
6
有效性
引体向上
rest: 90 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
16
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
6
有效性
引体向上
rest: 90 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
16
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
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