培训
Пресс на турнике
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Геодезист
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Set 1
3 rounds
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 小号
5
有效性
Straight leg in and outs
rest: 15 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
10
有效性
Front lever raises
rest: 15 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 15 小号
15
小号
L-sit hold on bar
rest: 60 小号
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