培训
плечи 1
Author: Юрий Из Кузни
主页
Set 1
3 rounds
10
有效性
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 120 小号
15
有效性
Burpee
rest: 120 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 120 小号, after the set 180 小号
Set 2
1 round
8
有效性
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 小号
12
有效性
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 小号
发送