培训
мое прессо
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Huntishka HS
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Set 1
5 rounds
12
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
10
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 小号
30
小号
L-sit on parallel bars
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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