培训
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Author: Abdullaev
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Set 1
3 rounds
10
有效性
引体向上
rest: 40 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
10
有效性
Wide hands push-ups
rest: 40 小号
10
有效性
骤降
rest: 40 小号, after the set 120 小号
Set 2
3 rounds
8
有效性
x
5
kg
引体向上
rest: 60 小号
8
有效性
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 小号
8
有效性
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 小号
8
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 3
2 rounds
8
有效性
x
10
kg
引体向上
rest: 120 小号
8
有效性
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 小号
8
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 120 小号
8
有效性
x
10
kg
Wide hands push-ups
rest: 120 小号, after the set 180 小号
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