培训
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
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Set 1
1 round
50
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 120 小号
20
有效性
Incline Push-Ups
rest: 120 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 120 小号
40
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
40
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
13
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 120 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 120 小号
13
有效性
Decline Push-Ups
rest: 120 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
35
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
12
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 120 小号
13
有效性
Incline Push-Ups
rest: 120 小号
12
有效性
Decline Push-Ups
rest: 120 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
11
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 120 小号
13
有效性
Incline Push-Ups
rest: 120 小号
11
有效性
Decline Push-Ups
rest: 120 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
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