培训
Трицепс
Author: Спартанец
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Set 1
1 round
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
20
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
20
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
20
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
20
有效性
Bench Dips
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
15
有效性
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 小号
15
有效性
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
max
有效性
x
20
kg
骤降
rest: 30 小号
max
有效性
x
20
kg
骤降
rest after the set: 60 小号
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