培训
СидимДома
Author: i_shok
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Set 1
1 round
300
小号
Warm-up
600
小号
Stretching
rest after the set: 10 小号
Set 2
3 rounds
25
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
30
有效性
Squats
rest: 20 小号
35
有效性
Sit-Ups
rest: 20 小号
20
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 20 小号
60
小号
Plank
rest: 20 小号
30
有效性
Squats
rest: 20 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 20 小号
30
小号
Air Bike
rest: 20 小号, after the set 10 小号
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