培训
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author: Александр Сербетов
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Set 1
3 rounds
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 40 小号, after the set 60 小号
Set 2
3 rounds
20
有效性
Jackknife Sit-Up
rest: 40 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
10
有效性
Standing Ab Wheel
rest: 60 小号
Set 4
3 rounds
50
有效性
Crunches
rest: 60 小号
Set 5
3 rounds
30
小号
Air Bike
max
小号
Alternate Heel Touchers
rest: 40 小号, after the set 60 小号
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