培训
Руки-пресс дома
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Set 1
2 rounds
10
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
30
小号
Stretching
rest after the set: 20 小号
Set 2
1 round
20
有效性
Sit-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Left side crunches
rest: 30 小号
10
有效性
Right side crunches
rest: 30 小号
50
meter
Mountain Climbers
10
有效性
Half Burpees
rest: 30 小号
10
有效性
Crunches
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest after the set: 20 小号
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