培训
Нова тренька
Author: Богдан Оленюк

Віджимання від підлоги
1 Звичайні 31
2 Алмазні31
3 На кулаках31
4 широкі 31
Загальна кількість124

主页
Set 1
1 round
13
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
13
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
13
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号
13
有效性
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
12
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
12
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号
12
有效性
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
11
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
11
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
11
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号
11
有效性
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 30 小号
4
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 小号
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