培训
Al aire libre dif 1
Author: Gabriel Molina
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Set 1
4 rounds
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
12
有效性
骤降
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
1 round
120+
小号
Run
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10+
有效性
3/4 Sit-Up
rest: 30 小号
10+
有效性
Left side crunches
rest after the set: 60 小号
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