培训
Cuerpo completo difc 1
Author: Gabriel Molina
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Set 1
4 rounds
15
有效性
x
65
kg
Bench Press - Powerlifting
rest: 30 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
15
有效性
Squats
rest: 30 小号
60
小号
Bent legs raises
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
2 rounds
10
有效性
x
15
kg
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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