培训
тренировка гири
Author: Mixliner
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Set 1
4 rounds
16
有效性
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 小号
Set 2
5 rounds
16
有效性
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 90 小号, after the set 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
x
24
kg
полуприсед с гирей
rest: 60 小号
5
有效性
x
24
kg
полутолчок
rest after the set: 60 小号
Set 4
2 rounds
30
小号
x
24
kg
удержание гирь в верху
rest: 60 小号
Set 5
1 round
300
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
20
有效性
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 60 小号
120
小号
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest after the set: 60 小号
Set 7
2 rounds
60
小号
удержание гирь в верху
rest: 60 小号
Set 8
2 rounds
40
有效性
Squats
rest: 60 小号
Set 9
2 rounds
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
Set 10
1 round
300
小号
Stretching
rest after the set: 60 小号
махи не сдюжил
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