培训
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Author: Valery
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Set 1
5 rounds
8
有效性
x
10
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
x
5
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
12
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号
5
有效性
x
10
kg
Negative chin-ups
rest: 30 小号
8
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
30
小号
Tucked front lever
rest: 120 小号, after the set 240 小号
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