培训
Вторник Треня
Author: Валерий Реут

День 1

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Set 1
5 rounds
15
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号, after the set 10 小号
Set 2
1 round
15
有效性
Standing Dumbbell Press
rest after the set: 10 小号
Set 3
1 round
25
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 15 小号
25
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 15 小号
15
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 15 小号
15
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 15 小号
10
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest after the set: 10 小号
Set 4
5 rounds
25
有效性
Squats
rest: 15 小号, after the set 10 小号
Set 5
1 round
8
有效性
引体向上
rest: 15 小号
7
有效性
引体向上
rest: 15 小号
6
有效性
引体向上
rest: 15 小号
5
有效性
引体向上
rest: 15 小号
4
有效性
引体向上
rest after the set: 10 小号
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