Training programs » 1
1
Set 1
3 rounds
5+
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
5+
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Suspended Row
rest: 30 小号
5+
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Assisted Chin-Up
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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