Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
小号
Burpee
rest: 20 小号
40
小号
Jumping jacks
rest: 20 小号
40
小号
Mountain Climbers
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 2
4 rounds
20
有效性
Front Box Jump
rest: 30 小号
35
有效性
Squats
rest: 30 小号
40
小号
Forward jumps
rest: 30 小号
40
小号
Lunge Jump
rest: 30 小号
7
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
15
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 小号
60
小号
Wall sits
rest: 30 小号
50
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
60
小号
Side Lunges (each leg)
rest: 150 小号, after the set 120 小号
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