Training programs » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
小号
Jumping jacks
40
小号
Half Burpees
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
3 rounds
max
有效性
两个输出功率
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
max
有效性
L-sit pull ups
rest: 60 小号
max
有效性
Australian pull-ups
rest: 150 小号, after the set 240 小号
Set 3
3 rounds
max
有效性
Explosive dips
rest: 60 小号
max
小号
L-sit on parallel bars
rest: 30 小号
max
有效性
Hand Stand Push-Up
rest: 60 小号
max
有效性
Slow dips
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
Straight bar dips
rest: 150 小号, after the set 60 小号
发送