培训
100 отжиманий на протяжении 30 дней от Игоря Войтенко.
Author: RUHA

Каждое отжимания: вниз 4 секунды, вверх 1 секунду.

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Set 1
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
10
有效性
俯卧撑
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
10
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
10
有效性
Pike push-ups
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Отжимания с доп. весом
rest after the set: 90 小号
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