Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
小号
Mountain Climbers
rest: 20 小号
40
小号
Burpee
rest: 20 小号
40
小号
Air Bike
rest: 40 小号, after the set 120 小号
Set 2
4 rounds
40
小号
Pike push-ups
rest: 30 小号
max
小号
Frog stand
rest: 30 小号
6
有效性
Hanstand press Negative
rest: 30 小号
5
有效性
Wall Walk
rest: 30 小号
max
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
max
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 30 小号
4
有效性
L-sit to Handstand ( Parallettes)
rest: 120 小号
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