培训
Взрыв рук
Author: Александр Бургела

28 подтягиваний
28 широким
70 отжиманий
35 негативных
35 узким

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Set 1
7 rounds
4
有效性
引体向上
rest: 30 小号
4
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
Negative chin-ups
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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