培训
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

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Set 1
4 rounds
20
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 60 小号, after the set 400 小号
Set 2
4 rounds
20
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
20
有效性
Incline Push-Ups
rest: 60 小号, after the set 400 小号
Set 3
4 rounds
20
有效性
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 小号
20
有效性
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 小号, after the set 400 小号
Set 4
1 round
15
有效性
Ab Roller
rest: 60 小号
60
小号
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 小号
10
有效性
Half Burpees
rest after the set: 400 小号
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
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