培训
плечи ,ноги
Author: Владимир
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Set 1
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 120 小号
max
有效性
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 小号
max
有效性
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 小号
max
有效性
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 小号
max
有效性
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 小号
max
有效性
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 小号
max
有效性
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 小号
max
有效性
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 小号
max
有效性
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 小号
max
有效性
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 小号
30
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 小号
30
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 小号
30
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 小号
15
有效性
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 小号
15
有效性
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 小号
15
有效性
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 小号
15
有效性
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 小号
15
有效性
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 小号
15
有效性
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 120 小号
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