培训
abdos salle sport
Author: David74
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Set 1
4 rounds
15
有效性
x
10
kg
Hyperextensions
rest: 30 小号
20
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
60
小号
x
10
kg
Plank
rest: 30 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
6
有效性
Dragon flag
rest: 30 小号
40
小号
Air Bike
rest: 30 小号
30
小号
Handstand hold
rest: 30 小号
10
有效性
V-hold
rest: 30 小号, after the set 60 小号
séance Handstand
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