培训
БайкМастерсПресс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Leemaster
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Set 1
3 rounds
20
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
20
有效性
Scissor Kick
rest: 60 小号
10
有效性
Windshield wipers
rest: 60 小号
20
有效性
Air Bike
rest: 60 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
15
有效性
Toe touch
rest: 60 小号
20
有效性
Crunches
rest: 60 小号
8
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号
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