Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
有效性
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
有效性
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
有效性
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
有效性
Close grip australian pull ups
6
有效性
Close grip australian pull ups
24
有效性
Australian pull-ups
28
有效性
俯卧撑
32
有效性
Knee push ups
25
有效性
Hanging knee raises
rest after the set: 60 小号
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
发送