培训
быстрая тренировка. ВЫНОСЛИВОСТЬ!
Author: Максим Шиш

турник и брусья максимум, свой вес. три счёта или круга. если мало то добавить до пяти.

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Set 1
1 round
max
有效性
引体向上
max
有效性
骤降
max
有效性
Ab Roller
max
有效性
жим эспандера
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
max
有效性
引体向上
max
有效性
骤降
max
有效性
Ab Roller
max
有效性
жим эспандера
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
max
有效性
引体向上
max
有效性
骤降
max
有效性
Ab Roller
max
有效性
жим эспандера
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
max
有效性
引体向上
max
有效性
骤降
max
有效性
Ab Roller
max
有效性
жим эспандера
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
max
有效性
引体向上
max
有效性
骤降
max
有效性
Ab Roller
max
有效性
жим эспандера
rest after the set: 60 小号
жееесть, после работы это жесть
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