培训
Кор
Author: Алекс

Когда нет зала и тренажеров.

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Set 1
4 rounds
max
有效性
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 小号
max
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
max
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
max
有效性
x
15
kg
Подъём перед собой.
rest: 30 小号
терпимо
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