培训
работа со штангой + отжим
Author: Serega Semenovskiy
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Set 1
5 rounds
120
小号
Warm-up
10
有效性
x
20
kg
Barbell Curl
40
小号
Rest
10
有效性
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
小号
Rest
10
有效性
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 小号
Set 2
3 rounds
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 60 小号
отлично, руки забиты))
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