培训
new 4.1
Author: Платон Третьяков

от новечка к професионалу

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Set 1
1 round
900
小号
Warm-up
Set 2
2 rounds
8
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 3
2 rounds
6
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 4
2 rounds
15
有效性
Hammer Curls
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 5
2 rounds
20
有效性
Hammer Curls
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 6
2 rounds
15
有效性
Sit-Ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 7
2 rounds
20
有效性
Sit-Ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 8
2 rounds
6
有效性
Cuban Press
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 9
2 rounds
8
有效性
Cuban Press
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 10
4 rounds
45
小号
Scissor Kick
rest: 60 小号, after the set 90 小号
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