培训
База на массу (3/3)
Author: Алексей
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Set 1
1 round
12
有效性
x
55
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 小号
10
有效性
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 小号
8
有效性
x
100
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 小号
6
有效性
x
115
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 小号
3
有效性
x
135
kg
Barbell Deadlift
rest: 240 小号
6+
有效性
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 300 小号
6+
有效性
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 小号
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 90 小号
6
有效性
x
30
kg
骤降
rest: 240 小号
6+
有效性
x
45
kg
骤降
rest: 300 小号
6+
有效性
x
45
kg
骤降
rest: 180 小号
12
有效性
x
17
kg
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
x
22
kg
Barbell Curl
rest: 90 小号
6
有效性
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 240 小号
6+
有效性
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 300 小号
6+
有效性
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 180 小号
12
有效性
x
35
kg
Barbell Shrug
rest: 60 小号
8
有效性
x
55
kg
Barbell Shrug
rest: 90 小号
6
有效性
x
70
kg
Barbell Shrug
rest: 180 小号
8+
有效性
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 小号
8+
有效性
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 小号
max
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
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