培训
Кардио
Author: Orahnit
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Set 1
5 rounds
6
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
6
有效性
x
15
kg
俯卧撑
6
有效性
x
15
kg
Incline Push-Ups
6
有效性
x
15
kg
俯卧撑
6
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 小号
20
有效性
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 小号
20
有效性
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 小号
20
有效性
x
15
kg
Sit-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
max
小号
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 小号
max
小号
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 小号
max
小号
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 小号
max
小号
x
15
kg
Bent legs raises
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
80
小号
x
15
kg
Plank
rest: 60 小号
80
小号
x
15
kg
Plank
rest: 60 小号
80
小号
x
15
kg
Plank
rest: 60 小号
80
小号
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 小号
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