培训
Моя тренировка
Author: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

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Set 1
10 rounds
max
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
10 rounds
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
10 rounds
max
有效性
Bench dips
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
10 rounds
max
有效性
Wide chin ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
10 rounds
max
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
10 rounds
max
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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